białko po treningu

z czystoteoretycznego punkt widzenia lepiej po treningu spożyć same ww, można dodać aminokwasy <bcaa, glutamina, całodniowe> a za 20-30 minut spożyć białko; w praktyce to nie odczujesz różnicy;

Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo lub carbo+bialko (gainera), a w domu jesz posilek bialkowy i idziesz spać. Nie wiem jak rozkładają się Twoje posilki w ciągu dnia i jak wygląda sprawa z realizacją zapotrzebowania? Najlepiej wstaw cała dietę

Przed i po treningu źródła łatwo przyswajalnych węglowodanów (makarony. ziemniaki, ryże, kaszy itp.) i do tego łatwo przyswajalne białko (chude mięsa, chude ryby).

białko nie otluszcza carbo po treningu tez nie otłusci

Albo odwrotnie carbo natural i smakowe bialko. Ja tak robie od jakiegos czasu i jest znacznie wygodniej niz pic 2 szejki po treningu.

Imo lepiej byłoby dać białko od razu po treningu i zjeść ten twaróg na noc. 3800kcal jak na Twoją wagę to bardzo dużo, ekto?

Twarog chudy zamien na poltlusty. Bialka jak na 75 kg to styknie na poczatek. Zwieksz wielkosc wegli w posilkach bo malo wychodzi a jak nie dasz rady to dodaj zdrowych tluszczy bo malo tych kcal masz. A i po treningu daj jakies zrodlo bialka bo w tym okresie wazne zeby bialko dostarczyc Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-18 00:41:33

ale odpowiadając na pytanie to jeśli na prawdę nie potrafisz nic już zjeść to ewentualnie można użyć odżywki ale jeśli będzie to białko serwatkowe które najczęściej jest kupowane przez początkujących to do gotowej już odżywki dolej trochę oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie smpa dobrze napisał że wystarczy twaróg jeśli brakuje ci białka aż [...]

Jeszcze pytanko: czy po treningu wypić białko czy lepiej nie?

A słyszałem też że nie można kreatyny popijać gainerem/carbo Czyli to jest tak że np. po treningu pije carbo-białko/gainer i za jakieś 40 min do posiłku potreningowego zjeść kreatyne ?

Mam pytanie czy gdy jem meltdowna załóżmy o 9:30 rano, o 10 zaczynam trening ok 1,5h to po treningu od razu mogę wypić sobie białko, czy odbije się to na działaniu johimbiny ?

Zaczynajac od poczatku 50g bialka w jednej porcji to chyba mala przesada mozliwosci wchlaniania przez organizm plasuja sie na poziomie 20-30g w zaleznosci od genetyki,wagi czy wieku w zwiazku z czym spora ilosc biaka zostaje nie wykozystana marnujac sie w ten sposob.Skoro w 50g bialka masz 9g glutaminy to 25g bedzie jej wystarczajaco by [...]

[...] 35zł do 80zł. ( zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają się od 15zł do 30zł. ( zależy od dawek ). Białko to odżywka białkowa, która jest niezastąpiona przy pokrywaniu dużych braków w diecie. Ceny wachają się od 50zł do 200+zł. ( zależy od procentowego składu odżywki, składu oraz wielkości [...]

Skoro wypijasz najpierw carbo, a pozniej samo bialko to nie ma sensu ladowac carbo znow do tego to raz, a dwa ze powinnes jeszcze zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu i na noc ser.

nie na samym przed treningiem biorę 6 kaps M3 i jakieś 6g Shock Therapy i po treningu białko dymatize i tez cell pumpa + dieta białkowo/węglowodanowa

1 . Ja jestm tunczyka w oleju + ryż + warzywa i jest ok 2 . Możesz tak jest ja jestm białko 30 min po treningu i dodaje banana 3 Nie wiem

do diety!! sobie mozesz dokupic witaminy,omega 3, carbo (przed po treningu) oprocz tego jakies bialko i uzupelniac w zaleznosci od brakow w diecie a z innymi suplami to poczekaj jeszcze one nie zastapia dietki

Cykl 40dni nie ma sensu ... Kreatyna sie nawet nie rozkreci... Zrób 8tygodniowy cykl wtedy przy dobrej diecie efekty beda bardzo dobre. Ja bym dokupił beta alanine do tego. DT: 5g cm3 rano, miarka nitro przed trenem, po treningu 5g bety + 5g cm3 DNT: 5g cm3 rano + 5g bety. bialko wg brakow w diecie

[...] do nabierania masy wątpie aby udało ci się rozrastać bez zbędnego tłuszczu jeśli zależy ci na masie to musisz szamać sproo węgli,nie jedz ich tylko na noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i [...]

A ile mam tego wpc teraz wziasc? Po treningu dzis wzialem 30 , acha i co moze i sie stac gdy przedawkuje bialko?;d